■友野さんお薦め「快眠手もみジュース」
【材料】（1人分）
バナナ 1本
アボガド 1/2個
レモン汁 小さじ1/2
豆乳（無調整） 100～150ml
ハチミツ 小さじ1
【作り方】
①材料をビニール袋に入れて適度な大きさになるまで潰す。


■快眠鍋
【材料】（3～4人分）
スペアリブ 500g
長ネギ（具材分含む） 1本
しょうが 20ｇ
にんにく 1かけ
酒 大さじ1
水 1L
塩 小さじ1
コショウ 小さじ1/4
しょうゆ 大さじ1
<具材>
えのき 1袋
大根（薄切り） 100ｇ
れんこん（薄切り） 100ｇ
厚揚げ 1/2丁
（五香粉 お好みで）
【作り方】
①スペアリブ・しょうが・にんにく・長ネギ（青い部分）を入れ、水を加え強火にかける。
②沸騰したら酒・塩・コショウを入れ弱火にして30分煮込む。
③しょうゆで味を整え、長ネギの白い部分と<具材>を加え、柔らかくなるまで煮る。