＜岡部梨恵子さんによるポリ袋を使った簡単防災レシピ＞
■干しシイタケとお麩のにゅうめん
【材料（1人分）】
そうめん 1束
干しシイタケ 適量
お麩 適量
水 400ml
めんつゆ（ストレート） 大さじ2
【作り方】
①ポリ袋に材料を入れ、空気を抜いてから縛る。
②カセットコンロで沸かしたお湯で10分程度ゆでる。


■チキンライス
【材料】
米 1/2カップ
やきとり缶（たれ味） 1缶
ケチャップ 大さじ1
水 120ml
【作り方】
①米と水をポリ袋に入れて30分浸水させる。
②やきとり缶とケチャップを入れ、混ぜ合わせる。
③空気を抜いてからポリ袋を縛る。
④カセットコンロで沸かしたお湯で30分程度ゆでる。


■あんパン粥
【材料】
あんパン 1個
水 100ml
【作り方】
①ポリ袋にあんパンと水を入れて、混ざるように揉む。
②空気を抜いてから縛る。
③カセットコンロで沸かしたお湯で10分程度ゆでる。