└鮭缶の大根おろし和え
└鮭缶ちゃんちゃん焼き
└鮭の香草パン粉焼き
└鮭バーグin鮭

└さつまいものポタージュ
└さつまいもの春巻
└さつまいものきんぴら
└さつまいもと鶏肉 切り昆布の煮物

└友野さんお薦め「快眠手もみジュース」
└快眠鍋

└焼きギョーザおろしポン酢ダレ
└ネギ塩のせギョーザ
└薬味たっぷりギョーザサラダ
└鶏とキノコの蒸し餃子
└エビ蒸し餃子

└サンマの香草パン粉焼き
└サンマのグリル　トマトとミョウガのソース

└コレステロールを撃退！ 水菜とさば水煮缶の白和え
└風邪気味の時に元気になる！ さばニラたま味噌汁
└お腹の調子を整える さばの水煮缶のおろしハンバーグ
└焼きとり味付け缶とかぶのさっと炒め
└たっぷりコーンのマイルドミルクうどん
└鯖缶とトマトジュースのピラフ
└味付け赤貝の生姜ご飯
└あさりと鮭のピラフ

└ご飯
└蒸し焼きそば
└親子丼

└松の葉のサイダー
└ヨモギ餅風スムージー

└達人：千秋広太郎さんの「パスタパエリア」
└達人：寒川せつこさんの「チキンとドライプルーンのソーダ煮」
└達人：寒川せつこさんの「プルアパートブレッド2種」

└夏バテ予防！ご馳走サラダ
└美肌！ご馳走サラダ
└堀知佐子流 余った野菜で簡単ご馳走サラダ